Психотерапевтична робота з почуттям сорому

Сором — один із станів, що найбільше переживає людина. Це генералізоване переживання власної «поганості», негідності.

Сором — один із станів, що найбільше переживаються людиною. Це генералізоване переживання власної «поганості», негідності. З тлумачного словника живої Великоруської мови Володимира Даля: Сором - студ' - сорома; , самоосудження, каяття і смирення, сповідь перед совістю; почуття, яке обурюється при будь-якому моральному порушенні непорочності, цнотливості та задумів розпусти; . сором правдивий, сором сумління - докір, докори совісті в поганому вчинку; хибний сором, сором суєтності, марнославства — досада, обурення на викриття, на порушення порожніх або жахливих світських понять; сором, ганьба, посоромлення, наруга, приниження в очах людей, застигання крові від принизливого, скорботного.
Сором — один із станів, що найбільше переживаються людиною. Це генералізоване переживання власної «поганості», негідності. Фізично людина відчуває, як кров приливає до щок (почервоніння) або, навпаки, відливає від обличчя (весь білий, неживий), тіло мляве, важке чи ні відчуттів, плечі опущені, очі відводяться, хочеться втекти, залишитися одному, «крізь землю провалитися» ».

Сором може мати три причини, що його запускають:

• змінив собі, зробив що -або погане з погляду своїх цінностей; сам собі за це дуже не подобаєшся, сам собі огидний, важко себе за цей вчинок пробачити, в народі говорили «біс поплутав»; покарання не відповідало провини; при покаранні була принижувальна критика: наприклад, «ти — розтяпа, руки-гаки, знову розбив кухоль», тобто страждала на самоцінність людини, і замість провини («я зробив щось не так, треба виправити наслідки або вибачитися») приходив сором («я — нікчемний, нікудишній, у мені немає нічого хорошого»)
• вторгнення в інтимність: хтось чужий, сторонній щось побачив (наприклад, увірвався до туалету), почув вашу приватну розмову або ви випадково опинилися Свідком інтимності іншого.
  
   

Терапевтична робота в першому випадку зводиться до визнання провини перед собою, каяття та кроками до прощення.

У разі отруєння інтроектом, робота полягає у розпізнаванні, асиміляції послання та формуванні власної позиції!

• описати конкретну ситуацію, де є сором і внутрішній конфлікт,
• яке внутрішнє послання (правило),< /li>
• хто і коли про це сказав, за яких обставин (якщо згадується),
• з чим зараз згоден, а з чим немає в ситуації, що розглядається,
• визначити самому, чи є вина або щось соромне,
• ясно сформулювати власну позицію (ставлення).
  
   

Приклад із практики

Майже всі ми отримали послання «поступайся у транспорті місце старшим». І продовжуємо його отримувати, тому що на рідкісному вікні в метро ми не побачимо напису «Поступайтеся місцям людям похилого віку та інвалідам». Одна жінка на навчальній групі, де ми проходили тему роботи з інтроектами, розповіла таку історію: «Мені 40 років. Я сиділа в метро дуже втомлена. Мені було погано, я починала хворіти. Раптом у вагон зайшла жінка, з сумками, дуже енергійна, вона розштовхувала всіх, лаялася, кричала: «Поступіться бабусі місце, де вас вчили, та й молодь». Я схопилася, як ошпарена. Вона сіла на моє місце, продовжуючи сваритися. Я стояла з ватяними ногами, у мене пливли зелені кола перед очима. Я дивилася на цю «бабусю» і розуміла, що їй може років на п'ять більше, ніж мені; що на ній орати треба; що я зараз зомлію. Я не розуміла, що змусило мене схопитись, та ще відчувати сором, що я не встала раніше...»

Це приклад інтроекту. Якщо цей інтроект асимілювати, тобто усвідомити та уважно подивитися, що в ньому є важливого, можна прийти до цікавих речей: до того, що, в принципі, це заклик до чуйності до людей, які оточують нас.


>Виходячи з цього, можна поступатися місцем тим, хто виглядає хворим або втомленим від віку. Якщо ти сам погано почуваєшся, то можна дати собі право сидіти і нікому не поступатися і т.д.

Велика цінність цього правила для учасниці була в співчутті. Саме це їй дало великий ресурс у розвиток. Вона зізналася, що вона християнка і багато в її житті визначається її вірою. Це розуміння і визнання права жити у злагоді зі своїми цінностями дозволило їй набагато більше брати для себе на цьому тренінгу. занадто мало прийняття та підтримки. Майже будь-яка їхня публічна дія може викликати в них втрату самоцінності і переживання сорому (низька самооцінка). за що кохати. Це послання "застилає їм очі", отруює їх. Вони можуть цінувати інших за найнезначніші удачі, але не можуть подивитися на себе «добрим, поважним поглядом». Наче вони дивляться на себе через брудні чорні окуляри. Тут ми запасаємося терпінням, тому що має бути кропітка робота з виходу зі злиття з цим інтроектом (перестати в це вірити!) і відновлення самоцінності (навчитися знову себе поважати і цінувати!). /strong>

К: Я жалюгідний, нікчемний (голос стає жорстким, злим), за що не берешся — все в тебе не виходить (стискається, червоніє, говорить із сильними запинками)...< /i>
Т: Ти помічаєш, що ти себе зараз критикуєш, принижуєш?

К: Ні. Це так звично, як платівка. Так, справді. Але це правда! Я нікчема! (Знову червоніє й стискається)...

Т. Який ефект на тебе справляють ці слова? Що з тобою відбувається фізично? До: Щоки горять ... мені хочеться втекти, залізти кудись і не показуватися. Слова важко підбирати. А всередині знову я лаю себе, тепер уже за це. Це дуже схоже на те, як я входжу у свій розпач!

Т: Тобто — всередині тебе є такий внутрішній голос, який майже весь час тебе критикує і соромить, це робить на тебе такий ефект - ти входиш все більше в сором, ти пригнічений, пригнічений, стаєш огидним собі. До: Так. Я ніколи не думав, що я це роблю сам із собою!.. Але це ж правда! Т: Можеш уявити собі, що колись у тебе буде дружина, дитина син. У нього може статися важкий період життя. Він прийде до тебе, ти йому скажеш: Ти нікчема! У тебе нічого не виходить! Ти жалюгідний!» К: Я так йому ніколи не скажу! Це ж боляче!... (посміхається) Я зрозумів про голос. Т: Давай ми з тобою для початку навчимося цього внутрішнього критика помічати. І щоразу, як ти його помітиш, у тебе буде робота: не вірити, що це правда. До: Добре. Це цікаво. Хоча я не впевнений, що в мене вийде. 7.Перевір зараз, чи не каже зараз за тебе твій критик?

До: Так. Каже, що я не впораюся.

Т: Я помітила, що ти зараз якось інакше відреагував: ти не почервонів і не стиснувся.
<
К: Так, і це дивно. Я трохи сильніший став, чи що.

Т: Як би ти міг відповісти йому на це зауваження? Що було б правдою, але не приниженням? До: Я не завжди зможу його помітити, я не завжди зможу йому не повірити. Але я можу це робити іноді точно...

У цьому випадку може допомогти робота з ресурсами, тобто з позитивним досвідом клієнта:

• спогадами та про тих людей, які обходилися справедливо, цінували або приймали,
• реконструкцією та перепроживанням тих місць, де було спокійно, безпечно, добре,
• пригадуванням здібностей, талантів , успіхів, досягнень; обговорення їх, смакування та цінування з кимось Іншим, перед Іншого (наприклад, з терапевтом),
• додання інших, сучасних смислів тому, що було в дитинстві; позитивний погляд на свої дитячі провини та витівки.

Саме сором може відчувати людина, яка відійшла в деякому вчинку від своїх моральних цінностей. Це може народжувати глибоке каяття, і, водночас, може дати напрочуд ясне уявлення про межі себе, адже в «гріху» людина отримує досвід «переступання риси», переживає себе «не собою» або собою в крайньому прояві.
<
Цей сильний досвід може зламати особистість, викликати розпач, втрату віри в себе, а може викликати «екзистенційний поворот» у долі, розкрити сутність, дати сили для прориву.