Як закрити гештальт

Автор: Марина Комісарова , 17.04.2020 12:19:22 17.04.2020 12:19:22 (2317 переглядів)
Особистий розвиток
Як закрити гештальт

Як тільки ви впишете гештальт у свої кордони, відокремте від себе те, що стосується волі іншої людини, перебудуєте свій гештальт з урахуванням та повагою до чужої суб'єктності, ви зможете його завершити.

Багато хто знає вислів "незавершений гештальт".

Це схоже на завислу комп'ютерну програму, яка заважає працювати всьому іншому. просто так не можна. Пам'ятаєте казку про Глиняного хлопця? Він увесь час був голодний, і чим більше їв, тим більше ставав, тим більше йому хотілося. Він спершу всю їжу у бабки з дідом з'їв, а потім їх самих з'їв. Так само може вчинити з вами ваш незавершений гештальт, який ви прагнете завершити. Він спочатку зжере ваш час і сили, потім ваше життя, а потім і вас самих, навіть фізично. Ефект особливої пам'яті на незавершені дії відкрила наша вчена-психолог Б.В. Зейгарник, учениця Курта Левіна. Суть цього феномена в тому, що психіка прагне все намічене доводити до кінця, і якщо вона сконцентрована на якомусь завданні, то поки вона не прийде до якогось логічного кінця, це завдання буде пріоритетом, на неї звернена увага, від неї буде складно відволіктися і майже неможливо забути. І якщо ви навіть відволіктесь від завдання, вона все одно буде маячити десь поруч із вашою свідомістю, весь час вимагаючи у свій бік уваги, поки не буде завершена. Сам по собі цей ефект дуже хороший, він змушує людей не відволікатися раз на нові подразники, а закінчувати роботу, не ковзати по поверхні життя, а заглиблюватися в завдання. Однак у деяких випадках феномен незавершених гештальтів дуже шкодить людині. Наприклад, тоді, коли завершення роботи залежить не тільки від нього, а від інших людей та обставин. В цьому випадку він опиняється у підвішеному стані, не може ні це завершити, ні іншу роботу почати, і зливає свою життєву енергію в чорну дірку. Один з найпоширеніших випадків такого гештальту – незакінчені стосунки. Ви закохалися, у вас виник образ взаємної пристрасті, були якісь підстави для цього чи була в цьому сильна потреба, ви поставили перед собою завдання створити з даною людиною пару або навіть комірку суспільства, а людина не поспішає відповідати вашим очікуванням, не відповідає вам чи відповідає мало. Ви не можете поставити крапку, оскільки в гештальт вкладено багато сил і поки є хоча б один шанс отримати бажане, ви продовжуєте боротися за любов. Чим довше цей гештальт знаходиться в області вашої спрямованої уваги, тим сильнішим він стає, як глиняний хлопець, який харчується вашою енергією. Чим більше гештальт, тим складніше його закрити, тим наполегливішим він вимагає дій для свого завершення (для взаємності та одруження, всього, що ви запланували). І тепер, щоб не відчувати стрес, ваша психіка змушена створювати ілюзії, знаходити підтвердження того, що все йде за планом. Потужний гештальт наполягає на тому, щоб усі ваші сили, уся ваша увага, усі ваші емоції були кинуті на його завершення. Так виникають гештальт-пастки.

Як закриваються подібні гештальти?

Щоб закрити гештальт, його потрібно перебудувати таким чином, щоб його центр опинився в зоні вашого впливу, всередині вашого локусу контролю. Незавершений гештальт тому і не завершений, що він виходить за область вашого локусу, ви не можете дотягнутися до його меж і тому вам не вдається його завершити. Ви бачите, як корисно мати добре налаштований внутрішній локус? У цьому випадку незавершених гештальтів просто не виникає, всі гештальти ви здатні завершити самі, самотужки. Як виглядає любовний гештальт, якщо ви відкриваєте його внутрішнім локусом? Ви не формулюєте для себе завдання, яке виходить за сферу вашої відповідальності. Ви не кажете собі: «Відмінне дівчисько. Треба їй вдмухати!» Ви розумієте, що дівчинка може виявитися заміжньою або лесбіянкою, а може бути такою наглухо забитою рапунцеллю, що ваших сил вистачить розморозити її. Або може бути вона цілком звичайне, вільне дівчисько, але ви - зовсім не в її смаку. До того ж жодного разу не рибалка. Хіба не безглуздо формулювати завдання «вдмухати»?

Зверніть увагу, гештальт створюється не тоді, коли ви просто ляпнули про це приятелю або написали ЯБВ під фоткою в інтернеті. Ні, він створюється тоді, коли ви всерйоз (!) поставили перед собою таке завдання і далі стали вкладати в розв'язання цього багато енергії. Від постановки завдання формується контур гештальту, спочатку досить тонкий, який ви можете помістити або змінити. Але чим більше енергії ви вклали в намічене, тим потужнішим і незміннішим став ваш гештальт. Незабаром з чогось гіпотетичного, він перетворюється на щось актуальне і що впливає на ваше життя. лярвами, за те, що вони хоч і не живі істоти в повному розумінні слова, але живуть своїм життям і дуже часто виявляються сильнішими за людину, яка породила їх) починає керувати вашою поведінкою і вашим настроєм. Ви почуваєтеся погано, коли віддаляєтеся від мети, відчуваєте щастя, коли хоч трохи наближаєтеся до неї. Через таке негативне і позитивне підкріплення у вашому мозку формуються нейронні ланцюги або навіть цілі нейронні структури. Ще недавно ви знати не знали це дівчисько, а тепер зовсім закохалися і повністю на ньому зациклилися. А всього-то тому, що поставили собі завданням неодмінно їй вдмухати. і відмовитися від неї не так уже й важко. А ось якщо ви вирішили, що знайшли половинку і ніхто краще за це дівчини в дружини вам не підходить, тут може вийти досить серйозна гештальт-пастка, яка вип'є з вас багато крові і забере багато років. Причому спочатку ви могли вирішити просто вдмухати, а поступово так захопилися втіленням, значимість дівчинки так зросла, що ви всерйоз вирішили одружитися. Механізм зростання гештальту приблизно зрозумілий?

Як мав виглядати гештальт із цією дівчинкою, щоб бути цілком у зоні вашого локусу контролю, тобто в області вашого впливу? Та як завгодно, але по-перше, без далекосяжних планів, по-друге, з огляду на волю другого учасника. Наприклад: «Відмінне дівчисько! Треба запропонувати їй секс! Секс запропонувати ви можете будь-кому. Навіть якщо людина відмовиться, гештальт ваш буде цілком собі завершений, адже ви окрім пропозиції нічого більше не планували. Або: «Відмінне дівчисько! Потрібно спробувати її розсмішити, зацікавити, сподобатися їй». Спроба не катування, як то кажуть. Ви спробуєте, а якщо не вийде, заб'єте її, ваш гештальт вам таке дозволить. Якщо ж вийде, ви створите новий гештальт, але так само розташуєте його у внутрішньому локусі, у сфері того, що вам під силу. І все буде у вас під контролем. Що робити з гештальтами, які сформувалися поза зоною вашого контролю? Ви самі не помітили, як виявилися заручниками якоїсь пастки, чи то ілюзії прийняли за власні можливості, чи були втягнуті туди в обхід своєї свідомості, чи розмріялися і попалися. Що тепер робити? Такий гештальт потрібно перебудувати, інакше вам його не закрити. Але перебудувати ви можете лише той гештальт, який вам під силу. Якщо ваш гештальт - це справжня адикція (сильна, манія, шалена пристрасть) то така лярва вас сильніша. Ви можете боротися з нею як Іван-царевич із Змієм-Гориничем. Всі її голови будуть відростати знову. Щоб перемогти такий гештальт, його потрібно спочатку позбавити сил. час не годувати, вона послабшає. Якщо ж не годувати лярву довго, вона стане такою слабкою, що ви легко спіймаєте її та поміняєте її установки та налаштування. Але є й погана новина. Сильна лярва (адикція, прихильність) змушує вас її годувати. Ви хочете відірвати від неї свою увагу, не думати про неї, не плекати її емоціями, але вона змушує вас, тягне з вас сили. Можна сказати, що адикція влаштована так, що не ви її годуєте, а вона сама вами годується, і це чиста правда. Ви щосили намагаєтеся не заходити на сторінку в соціальній мережі того, хто вас покинув. Ви кажете собі, що все закінчено, що вистачить витрачати на цю людину свій час і зливати їй своє життя (тільки не йому, а вашій лярві, йому ваше життя може бути зовсім не потрібне і навіть обтяжливе), але потяг виявляється сильнішим за вас, ви знову вирішуєте глянути одним оком. Вам здається, що на боротьбу з собою йде стільки сил, що глянути та закрити набагато простіше. Глянути, закрити та зайнятися своїми справами. Так? Однак, ви бачите на його сторінці якийсь підозрілий коментар підозрілої жінки, йдете на її сторінку, вивчаєте її профіль, коментарі під її записами, і ось уже пара-трійка годин непомітно прослизнули повз вас. І справа не тільки в загубленому часі, відібраному у вашому житті. Лярва стала більшою і ще сильнішою. Адже вона живиться увагою та емоціями, а ви не просто були поглинуті по вуха, але ще й переживали щосили, ваше серце завмирало, а долоні потіли. Це дуже поживний корм, на якому лярва росте як качок на протеїні, тільки куди швидше. (Лярва живе не десь, а у вашому власному психічному полі, тому харчується вона вашою енергією). І знову хороша новина. Худнеє та слабшає лярва теж швидко. Не ходіть тиждень на сторінку і вона вже не тягтиме вас з такою силою, а якщо й буде, то кілька хвилин, а потім відпускати. Якщо ви кидали палити, ви знаєте, як це буває. Спершу хочеться курити постійно і сильно, потім постійно, але слабо, потім сильно, але рідко, потім іноді трохи схоплює, але швидко відпускає. Потім уже не хочеться, але іноді сниться уві сні. Нейронні мережі в мозку розсипаються (а сильна лярва складається з нейронних мереж), не отримуючи позитивного підкріплення. Процес іде. Але щоб зробити цей процес не таким складним, важливо не просто утримувати свою увагу, моря його нудьгою, треба дати йому інший напрямок. Зрозуміло, для уваги аддикта немає приємнішого напряму, ніж аддиктин. Однак, ви вільні запропонувати своїй увазі раку на безриб'ї і він підкориться, аби не впиратися в порожнечу. Займіть себе, відволікте, не боріться зі шкідливим гештальтом віч-на-віч, покличте на допомогу всіх знайомих звірів як Іван-царевич, усі дружні вам ресурси, навіть давно забуті вами.



Коли вам вдалося знизити вагу і розмір гештальту, він перестав пригнічувати вашу волю, але продовжує потроху смоктати енергію, починайте його перебудовувати. >Згадайте (або дізнайтеся, якщо не знали) гештальт-молитву, яку придумав прекрасний Ф. Перлз, це найкраща мантра для перебудови гештальту: "Я - це Я, а ти - це ТИ.
Я роблю свою справу, а ти – свою.
Я живу в цьому світі не для того,
i>щоб відповідати твоїм очікуванням,
А ти живеш не для того, щоб відповідати моїм.
І якщо ми випадково знайшли один одного, це чудово.< /i>
Якщо ні, цьому не можна допомогти"

Як тільки ви впи шете гештальт у свої межі, відокремте від себе те, що стосується волі іншої людини, перебудуєте свій гештальт з урахуванням та повагою чужої суб'єктності, ви зможете його завершити. Наприклад, гештальт: «Я хочу одружитися з цією жінкою» потрібно перебудувати у форму: «Я хочу зробити цій жінці пропозицію» або «Я хочу спробувати викликати кохання у цій жінці». Пропозиція зроблена? Отримано відмову? Гештальт зачинено. Переходьте до інших завдань. Спробували викликати кохання? Вам відмовили? Гештальт зачинено. Чи варто створювати нові гештальти і повторювати такі самі спроби? Якщо нічого докорінно не змінилося, навряд чи варте. Краще переходьте до інших завдань. Якщо розуміння всіх цих речей перевести з умоглядного рівня на рівень почуттів, тобто відчути, наскільки марно тягнути руки за чужі кордони і битися лобом за зачинені двері, ця схема починає працювати ефективно. /p>

Стаття вже набрала лайків

office@qui.help
© qui.help - всі права захищені